Какво е японско ходене

Японското ходене (понякога наричано още японска разходка или ходене по японски) е специфичен стил на ходене, при който се движиш с акцент върху правилната стойка, ритъм и дишане. Това не е традиционен японски ритуал, а по-скоро съвременна фитнес практика, вдъхновена от японски принципи за здравословен живот и баланс.

Основни характеристики на японското ходене:

1. Изправена стойка – Гърбът е изправен, раменете отпуснати назад, а главата гледа напред.
2. Дълбоко дишане – Използва се техника на дълбоко, ритмично дишане, често в синхрон с крачките.
3. Стегнат корем – Държи се леко стегнат корем (подобно на „core engagement“ в йога или пилатес).
4. Енергично движение – Ходенето е активно и ритмично, често със засилен мах на ръцете.
5. Концентрация – Човек се стреми да бъде „тук и сега“, с внимание върху движението и дишането.

Ползи от японското ходене:

• Подобрява стойката и баланса
• Укрепва мускулите на тялото, особено коремните
• Засилва метаболизма и кръвообращението
• Намалява стреса чрез фокусирано дишане
• Помага за отслабване (особено при практикуване 30-60 минути дневно)

Интересен факт:

В Япония има практика, наречена ходене с контролирано дишане (Senobi), използвана от някои японски терапевти за отслабване и подобряване на общото здраве. Това е вероятно основата на „японското ходене“ като популярен метод за поддържане на форма.