Кой тахан е най-полезен?

Въпросът „Кой тахан е най-полезен?“ зависи от това какво търсиш – повече белтъчини, здравословни мазнини, фибри, витамини и минерали или конкретни ползи за здравето (например за сърце, кожа, храносмилане).

Ето кратко сравнение на най-популярните видове тахан:

🥇 Сусамов тахан (бял и пълнозърнест)

• ✅ Богат на калций, желязо, магнезий
• ✅ Много добър за костите, сърцето и хормоналния баланс
• ✅ Има силни антиоксидантни свойства (сезамин и сезамол)
• 🔸 Пълнозърнестият (от небелен сусам) има повече фибри и микроелементи
• ⭐ Много добър универсален избор – един от най-полезните!

🥈 Лешников тахан

• ✅ Високо съдържание на витамин Е и здравословни мазнини
• ✅ Подпомага здравето на кожата, мозъка и сърцето
• 🔸 По-калоричен, но с мощно антиоксидантно действие
• ⭐ Идеален за вегетарианци и хора с нужда от енергия

🥉 Бадемов тахан

• ✅ Много богат на витамин Е, калций, магнезий и растителен протеин
• ✅ Подобрява здравето на кожата и имунната система
• 🔸 Подходящ за диабетици – нисък гликемичен индекс
• ⭐ Чудесен за жени, спортисти и деца

🌰 Фъстъчен тахан

• ✅ Най-богат на протеини от всички тахани
• ✅ Добър източник на витамини от група В и фолиева киселина
• 🔸 По-високо съдържание на омега-6 – не бива да се прекалява
• ⭐ Популярен и хранителен, но избирай без добавена захар и сол

🌻 Слънчогледов тахан

• ✅ Богат на витамин Е, цинк и селен
• ✅ Помага за имунната система и антиоксидантната защита
• 🔸 Чудесна алтернатива за хора с алергия към ядки
• ⭐ Подходящ за вегани и хора с непоносимости

Заключение: Кой тахан е най-полезен?

🔹 Най-балансиран и полезен за повечето хора:
➡️ Пълнозърнест сусамов тахан

🔹 Най-добър за кожа, коса и имунитет:
➡️ Бадемов или лешников тахан

🔹 Най-богат на протеини:
➡️ Фъстъчен тахан

🔹 Най-добър за алергии:
➡️ Слънчогледов тахан